Aufrechtes Rudern mit Band
Vom aufrechten Rudern mit dem Band profitiert Deine Muskulatur im gesamten Rücken und im Bereich der Schultern.
Hier findest Du effektive Übungen mit dem Trainingsband (Fitnessband) für Rücken, Beine, Po, Arme und Schultern. Alle Übungen sind ausführlich mit Video, Anleitung, Fotos und Tipps zum Training erklärt.
Bizeps Curls mit Trainingsband
Die Bizeps-Muskulatur in Deinen Armen kannst Du sehr effizient mit einem Trainingsbandband und der Übung Bizeps Curls trainieren.
Boxen mit Band
Mit Hilfe des Trainingsbands trainierst Du vor allem Deinen Trizeps, die Muskulatur in Deinen Schultern und im oberen Rücken
Butterfly mit Trainingsband
Butterflys gehören zu den beliebtesten Übungen zur Kräftigung der Brust- und Schulter-Muskulatur. Mit dem Trainingsband kannst Du die Übung einfach zuhause machen.
Einarmiges Frontheben mit Band
Beim Frontheben werden besonders die vorderen Deltamuskeln in der Schulter angesprochen. Das Band intensiviert je nach Spannung das Training.
Hüftstrecken im Vierfüßlerstand mit Band
Anspruchsvolle Kräftigungsübung mit Band für den Po und die Oberschenkel-Rückseite
Kreuzheben mit Band
Bei dieser Grundübung für Rücken, Po und Beine wird mit dem Band ein Widerstand erzeugt, der einen ähnlichen Effekt hat wie Gewichte
Liegestütze kniend mit Band
Mit Hilfe eines Trainingsbandes kannst Du bei den Liegestütze auf Knien Deine Trainings-Intensität langsam steigern
Oberschenkelrückseite dehnen mit Band
Mit dieser Übung kannst Du Verkürzungen der Muskulatur vorbeugen und die Oberschenkelrückseite dehnen.
Reverse Butterfly mit Band
Trainiert Deinen Nacken und die Muskulatur im Bereich der hinteren Schultern sowie im oberen Rücken
Rudern in der Vorbeuge mit Band
Das vorgebeugte Rudern im Stehen trainiert vor allem die Muskulatur im Bereich des oberen Rückens und der Schultern
Rudern sitzend mit Band
Du kannst mit nur einer einfachen Übung sehr gezielt Deine untere oder obere Rückenmuskulatur stärken.
Schulter und Nacken dehnen mit Band
Diese Dehnübung hilft bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Schulterpresse mit Band
Die Schulterpresse mit Band kräftigt besonders die Muskulatur des Schultergelenks und der Oberarme (Trizeps). Der Widerstand des Trainingsbands sorgt für eine gezielte Führung des Bewegungsablaufs
Seitheben mit Band
Beim Seitheben werden speziell die Deltamuskeln angesprochen, die dem Schultergelenk und dem Oberarmknochen Stabilität verleihen
Trizeps-Armstrecken mit Band
Das Trainingsband hilft Dir bei dieser Trizeps-Übung dabei, die Übung auf Dein individuelles Trainingsniveau einzustellen.
3 Übungen mit Band für die Arme (Bizeps + Trizeps)
Was sind Trainingsbänder?
Trainingsbänder, auch Widerstandsbänder genannt, sind flexible, gummibandartige Geräte, die in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich sind. Sie sind leicht, tragbar und unglaublich vielseitig. Egal, ob Du Kraft aufbauen, Deine Beweglichkeit verbessern oder Deine Muskeln dehnen möchtest – Trainingsbänder sind Dein idealer Begleiter.
Vorteile des Trainingsbands
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