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ebook Rücken Übungen

Das erwartet dich im eBook “Dein Guide für einen gesunden Rücken”


Einleitung

  • Der Rücken – Problemzone Nummer eins
  • Die häufigsten (und oft vermeidbaren!) Ursachen für Rückenschmerzen

Die 12 besten Übungen für einen gesunden Rücken

  • Können ohne Geräte und völlig flexibel durchgeführt werden
  • Lösen Verspannungen und stärken die Rückenmuskulatur
  • Stabilisieren die Wirbelsäule und verbessern so die Körperhaltung
  • Alle Übungen mit Anleitung, Fotos und Links zum Video
  • Mit Tipps und Hinweisen zur korrekten Durchführung

Checklisten und nützliche Tipps für den Alltag

  • Können sowohl beruflich als auch privat sofort umgesetzt werden
  • Der Arbeitsplatz-Check
  • Aufrechte Haltung im Stehen
  • Kleine Übungen gegen Stress und Verspannungen am Arbeitsplatz
  • Qi Gong Selbstmassage gegen Spannungen in Kopf, Hals und Nacken

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