Ein großer Teil aller Erwerbstätigen arbeitet heutzutage im Büro oder Homeoffice. Und es gibt sicher kaum eine/n am Schreibtisch Tätige/n, die/der nicht auch die unliebsamen gesundheitlichen Begleiterscheinungen dieser überwiegend sitzenden Beschäftigung kennt.
Dynamisches Sitzen, regelmäßiges Aufstehen, auch einmal den Blick vom Bildschirm weg in die Ferne schweifen lassen, sind drei häufige Empfehlungen, ein wenig Bewegung in den Arbeitsalltag zu lassen und unsere armen Schreibtischkörper etwas zu entlasten.
Mit dem Yoga Büro Flow haben wir nun einen noch besserer Tipp für alle Sitzenden. Er versetzt Dich – und vielleicht ja auch bald schon Deine Kollegen – in positive Schwingungen, sorgt für Ausgleich, kurze Gedankenpausen und eine willkommene Entlastung des Stütz- und Bewegungsapparats.
Der Büro Flow mit Alex ist eine dynamische, aber leicht zu lernende Abfolge von Bewegungen im Stehen, die helfen, Schulter und Nacken sowie unteren Rücken zu lockern und ein wenig zu entspannen. Er hilft Dir aber auch, Dich selbst zu zentrieren und zu sammeln. Perfekt also für eine kurze, aber starke Pause im Arbeitsalltag.
Der „Flow“, das Fließen und Strömen, kommt durch die Übergänge der Einzelübungen und durch die Wiederholung der Übungsabfolge zustande. Das Video ist auf 5 Minuten konzipiert, aber wenn Du es einrichten kannst, bleibe noch ein wenig länger dabei.
Es ist nicht auszuschließen, dass Dir der Yoga Büro Flow neue Ideen fließen lässt. Und wer weiß, vielleicht wollen die Kollegen ja auch mal in den Genuss kommen – und schon ist die gesamte Stimmung in der Abteilung eine bessere, oder es wird ein Gruppen-Event daraus…
Memo: „Bitte nicht stören, bin im Flow“ oder: „Komm rein, mach mit, tank auf!“
PS: Weitere Videos aus denen Du täglich Kraft und Energie schöpfst, gibt es übrigens in unserem Programm Meine 12 Minuten Yoga Routine
Video: Der Yoga Büro Flow
Unser Yoga Programm Meine 12 Minuten für Vielbeschäftigte
Bereits 12 Minuten täglich genügen, damit Du Dich langfristig aktiver, stärker und ausgeglichener fühlst. Die kurzen Einheiten sind wunderbar in den Alltag integrierbar. Danach musst Du übrigens auch nicht duschen oder die Haare neu stylen.
Nic Leonhardt
Nic begleitet das fitkurs-Team als freie Autorin und Texterin. Sie fasst Bewegung in Worte. Ein guter Tag beginnt für Nic stets mit Yoga und Gymnastik und kleinen ayurvedischen Ritualen.