In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alexander Brandt vom friedrich31 Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.

Sonnengruß im Sitzen. „Nanu?“, wirst du denken, „der Sonnengruß, oder auch Surya Namaskar – klar, das ist diese bekannte dynamische Abfolge im Yoga, aber doch ohne Stuhl?“ Ja, genau. Aber warum nicht mal Altes neu sortieren und aufstellen?

Sonnengruß im Sitzen

Video

Wichtig ist darauf zu achten, dass der Stuhl, am besten mit Lehne, auf einer rutschfesten Unterlage steht. Obwohl alle Übungen im Sitzen ausgeführt werden, kannst du deinen Körper dennoch herrlich mobilisieren, neue Energien in deine Glieder schicken und dich für eine kleine Weile aus dem Gewusel zurückziehen. Dieses und die Aufgaben werden nicht wegrennen, aber nach den 10 Minuten Sonnengruß nur für dich wirst du ihnen mit neuem Strahlen begegnen. Und so frisch geölt, läuft der restliche Tag glatt wie geschmiert.

Sicher kennst du das Gefühl, wenn du angespannt an einer Sache arbeitest, dann aufstehen willst und merkst, dass dein gesamter Körper eingerostet ist. Und du sitzt da wie Ritter Rost und bräuchtest dringend eine Ölung. Und dein Kopf? Der sehnt sich nach einem Ausflug ins Helle, weil zu viele Gedanken und Aufgabenlisten da oben unkontrolliert Schabernack treiben. Leider ist es noch viel zu früh für eine lange Pause – oder für den Feierabend.

Aber du darfst und solltest sogar dafür sorgen, dass du wieder neuen Schwung bekommst. Aufstehen, Fenster öffnen – und dich mal ordentlich ausschütteln, hilft schon mal. Im Anschluss kannst du dann für 10 Minuten abtauchen, und wir empfehlen dir, dies mit unserem kleinen Yoga Sonnengruß Video zu tun. Probiers aus und mach gleich mit!

Unser Yoga Programm Meine 12 Minuten für Vielbeschäftigte

Bereits 12 Minuten täglich genügen, damit Du Dich langfristig aktiver, stärker und ausgeglichener fühlst. Die kurzen Einheiten sind wunderbar in den Alltag integrierbar. Danach musst Du übrigens auch nicht duschen oder die Haare neu stylen.

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Nic Leonhardt

Nic begleitet das fitkurs-Team als freie Autorin und Texterin. Sie fasst Bewegung in Worte. Ein guter Tag beginnt für Nic stets mit Yoga und Gymnastik und kleinen ayurvedischen Ritualen.