Das erreichst Du mit unserem Programm
Kraft und Stabilität
Unsere Übungen stärken Deine Muskulatur schonend und effektiv. Mit individuellen Alternativen baust Du gezielt Kraft auf – auch bei Gelenkproblemen oder Einschränkungen.
Sicherheit und Balance im Alltag
Du trainierst Gleichgewicht und Koordination für mehr Standfestigkeit. Die Stabilisationsübungen geben Dir Vertrauen in Deine Bewegungen und reduzieren das Sturzrisiko spürbar.
Schmerzfreie Bewegung
Die gelenkschonenden Varianten reduzieren Verspannungen und Schmerzen. Du gewinnst Beweglichkeit zurück und fühlst Dich im eigenen Körper wieder wohl und sicher.
Selbstvertrauen für jeden Körper
Egal ob körperliche Grenzen oder mangelnde Fitness – Du lernst, dass jeder Körper trainiert werden kann. Mit den passenden Alternativen gewinnst Du Vertrauen zurück.
Langfristige Gesundheit und Vitalität
Das Training beugt altersbedingtem Muskelabbau vor und erhält Deine Mobilität. Du investierst in ein aktives, selbstbestimmtes Leben bis ins hohe Alter.
Perfekte Basis für weitere Aktivitäten
Mit verbesserter Grundfitness, Balance und Kraft meisterst Du Alltagsaktivitäten leichter. Du bereitest Deinen Körper optimal auf andere Sportarten oder Hobbys vor.
Das Programm in der Übersicht
Bewegung ist immer möglich – auch wenn es zwickt und zwackt
Jeder kann trainieren – auch Du!
„Das schaffe ich nie“ – kennst Du diese Zweifel? Schmerzen, mangelnde Fitness oder die Sorge vor Überforderung lassen das Training unmöglich erscheinen. Doch das muss nicht sein!
Unser Körper ist darauf angewiesen, bewegt zu werden – denn Stillstand führt langfristig zu weiterem Abbau. Mit unserem neuen Ganzkörpertraining mit Alternativen zeigen wir Dir, dass Du Dich immer bewegen kannst. Für jede Übung gibt es eine sanfte Alternative, die sowohl für Anfänger als auch bei körperlichen Einschränkungen funktioniert. So entkommst Du der negativen Spirale aus Schmerz, Bewegungsmangel und weiterem Muskelabbau.
Die perfekte Expertise für Deine Bedürfnisse
Deine Trainerin Anja bringt die ideale Kombination mit: Als Fitnesstrainerin, Yogalehrerin, Faszientrainerin und vor allem als Rehasporttrainerin weiß sie genau, wie Du trotz körperlicher Herausforderungen sicher und effektiv trainieren kannst. Mit ihrer einfühlsamen Art zeigt sie Dir, wie Du Deine Grenzen respektierst, ohne sie als Barrieren zu akzeptieren.
Das Besondere an diesem Programm: Du trainierst alle vier Säulen für langfristige Fitness – Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Jede Einheit beginnt mit Balance- oder Koordinationsübungen, um Deine Sicherheit im Alltag zu verbessern.
Du startest mit der für Dich passenden Variante und steigerst Dich Schritt für Schritt. Vielleicht schaffst Du anfangs nur die leichteste Version – das ist völlig in Ordnung! Mit der Zeit wirst Du länger durchhalten, zur mittleren Variante wechseln und Dich über jeden Fortschritt freuen.
Schluss mit Ausreden
Die zwei häufigsten Hindernisse: „Ich habe keine Zeit“ und „Mir tut etwas weh“. Mit unserem Programm fallen beide weg!
12 Minuten findest Du immer – selbst an schlechten Tagen oder wenn die Zeit knapp ist. Das Training lässt sich mühelos in Deinen Alltag integrieren, ohne Dich zu überfordern.
Schmerzen sind kein Hindernis mehr – denn für jede Übung gibt es eine Alternative, die auch dann funktioniert, wenn es mal zwickt und zwackt.
Mit der Zeit wird das Training zur selbstverständlichen Gewohnheit. Du wirst merken, wie sich Dein Körpergefühl verbessert, wie Du wieder Vertrauen in Deine Bewegungen gewinnst und wie viel Freude es macht, aktiv zu sein – unabhängig von Deiner individuellen Ausgangssituation.
Warum “Meine 12 Minuten”?
Mit unseren Programmen „Meine 12 Minuten“ unterstützen wir Dich dabei, jeden Tag etwas aktiver und gesünder zu gestalten.
Wir verstehen, dass Deine Zeit oft knapp ist. Deshalb haben wir das Konzept der 12-Minuten-Videos entwickelt. Denn auch kurze, effektive Einheiten machen langfristig einen großen Unterschied.
Kurze Einheiten, die Du täglich oder mehrmals pro Woche machst, bringen bessere Erfolge als seltene, längere Trainingseinheiten. Die Anleitung und Motivation unsere erfahrenen Trainer hilft Dir, konsequent und regelmäßig dabei zu bleiben.
Mit der Zeit fügt sich das Training wie selbstverständlich in Deine Gewohnheiten ein und Du entwickelst eine Trainings-Routine. Nachhaltig und dauerhaft.
Wir sind überzeugt, dass jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn negative Gefühle, Vorwürfe, Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind.
Daher ist unser Ziel, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.
Deine Trainerin
