Das erreichst Du mit unserem Programm
Definierte Oberarme entwickeln
Verabschiede Dich von Winkerarmen. Mit unserem Programm stärkst Du besonders den Trizeps – für straffe Arme, in denen Du Dich wohlfühlst.
Haltung und Ausstrahlung verbessern
Starke Schultern führen zu einer aufrechten, selbstbewussten Körperhaltung. Du wirst aufrechter durchs Leben gehen und eine natürliche, positive Ausstrahlung entwickeln
Altersbedingtem Muskelabbau vorbeugen
Bleibe aktiv und erhalte Deine Muskelkraft. Gezieltes Krafttraining wirkt dem natürlichen Abbau von Muskulatur entgegen und stärkt Deine Stabilität im Alltag.
Mehr Kraft für jeden Tag
Genieße Deine neue Stärke bei allen täglichen Aktivitäten und Herausforderungen. Gut trainierte Arme schenken Dir mehr Leichtigkeit und Unabhängigkeit im Alltag.
Beweglichkeit steigern
Bleibe aktiv: Bewegte Schultern und Arme sind wichtig, um Verspannungen und Beschwerden vorzubeugen sowie die Gelenke geschmeidig zu halten
Selbstbewusstsein stärken
Fühle Dich wohl in ärmellosen Tops und Kleidern. Die sichtbaren Erfolge des Trainings schenken Dir neue Freude an Deinem Körper und mehr Selbstvertrauen.
Das Programm in der Übersicht
Einblicke in die Videos
Schau Dir hier einige Ausschnitte aus dem Programm an:
Definierte Arme, bessere Haltung und ein neues Lebensgefühl
Mit diesem Programm stärkst und straffst Du gezielt Deine Arme und Schultern. Dein Fokus liegt dabei auf dem Trizeps, der besonders beim Problem der Winkerarme im Mittelpunkt steht.
Zusätzlich verbessert das Training nicht nur die Optik Deiner Arme, sondern hat auch eine positive Auswirkung auf Deine gesamte Haltung. Gut trainierte Schultern und Arme sorgen für ein aufrechteres und präsenteres Auftreten – und steigern nachhaltig Dein Selbstbewusstsein.
Mit Motivation, Kompetenz und Spaß begleitet Dich Deine Trainerin Anja durch die Einheiten. Von einfachen Übungen für Anfänger bis zu anspruchsvollen Varianten zeigt sie Dir die besten Praktiken für sichtbare Ergebnisse.
Das Besondere: Du brauchst keinerlei Geräte oder Hanteln – alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Anja zeigt verschiedene Variationen, sodass Du die Intensität perfekt an Dein Level anpassen kannst.
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg – und genau dafür haben wir unser 12-Minuten-Format entwickelt. Die kurzen, effektiven Einheiten lassen sich problemlos in Deinen Alltag integrieren und können optimal mit anderen fitkurs-Programmen kombiniert werden.
Warum “Meine 12 Minuten”?
Mit unseren Programmen „Meine 12 Minuten“ unterstützen wir Dich dabei, jeden Tag etwas aktiver und gesünder zu gestalten.
Wir verstehen, dass Deine Zeit oft knapp ist. Deshalb haben wir das Konzept der 12-Minuten-Videos entwickelt. Denn auch kurze, effektive Einheiten machen langfristig einen großen Unterschied.
Kurze Einheiten, die Du täglich oder mehrmals pro Woche machst, bringen bessere Erfolge als seltene, längere Trainingseinheiten. Die Anleitung und Motivation unsere erfahrenen Trainer hilft Dir, konsequent und regelmäßig dabei zu bleiben.
Mit der Zeit fügt sich das Training wie selbstverständlich in Deine Gewohnheiten ein und Du entwickelst eine Trainings-Routine. Nachhaltig und dauerhaft.
Wir sind überzeugt, dass jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn negative Gefühle, Vorwürfe, Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind.
Daher ist unser Ziel, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.
Deine Trainerin
