Das erreichst Du mit unserem Pilates-Programm
Starke Körpermitte entwickeln
Aktiviere Deine Tiefenmuskulatur und baue eine kräftige Körpermitte auf. Mit unserem Programm stärkst Du Dein Körperzentrum und schaffst die Basis für mehr Stabilität in allen Bewegungen.
Haltung und Balance verbessern
Forme eine aufrechte, selbstbewusste Körperhaltung und verbessere Dein Gleichgewicht. Du kannst Dich koordinierter bewegen und strahlst natürliche Eleganz aus.
Rückenschmerzen vorbeugen
Stärke gezielt die stabilisierende Muskulatur und entlaste Deinen Rücken. Diese effektiven Übungen helfen Dir, Verspannungen zu lösen und Beschwerden langfristig vorzubeugen.
Bewegungsqualität steigern
Erlebe, wie sich Deine Bewegungen harmonischer und fließender anfühlen. Du gewinnst an Koordination und Kontrolle, was Dir mehr Sicherheit und Leichtigkeit im Alltag schenkt.
Körperbewusstsein entwickeln
Lerne Deinen Körper besser kennen und verstehen. Du schulst Deine Wahrnehmung und kannst gezielter auf die Bedürfnisse Deines Körpers eingehen.
Innere Stärke aufbauen
Entdecke die ganzheitliche Wirkung von Pilates. Die Kombination aus Atmung, Konzentration und präzisen Bewegungen schenkt Dir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Kraft.
Das Programm in der Übersicht
Einblicke in die Videos
Schau Dir hier einige Ausschnitte aus dem Programm an:
Pilates – Dein Weg zu einem stabileren und gesünderen Körper
Mit diesem Pilates-Programm aktivierst Du gezielt Deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Eine starke Körpermitte ist die Basis für alle Bewegungen im Alltag. Dabei lernst Du, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und entwickelst ein tieferes Verständnis für seine Bedürfnisse.
Die vier systematisch aufgebauten 12-Minuten-Einheiten sind perfekt auf Anfänger abgestimmt und zeigen Dir Schritt für Schritt die wichtigsten Pilates-Grundlagen.
Unsere Trainerin Anja hat mit ihrer langjährigen Erfahrung mit unzähligen Kunden die besten Übungen für dieses Programm zusammengestellt. Mit jeder Einheit verbesserst Du Deine Koordination und Balance. Spüre schon nach wenigen Einheiten, wie sich Deine Körperhaltung verbessert und Rückenschmerzen gelindert werden.
Anja zeigt Dir während des Trainings Varianten mit unterschiedlichem Schwierigkeitslevel. Damit kannst Du die für Dich passenden Varianten aussuchen und Dich nach und nach steigern.
Mit dem modularen, flexiblen Programm kannst Du Dir die Einheiten so zusammenstellen, wie es Dir passt. So kannst Du gerne auch mehrere Videos hintereinander machen, wenn Du Dir mehr Zeit nehmen möchtest.
Warum “Meine 12 Minuten”?
Mit unseren Programmen „Meine 12 Minuten“ unterstützen wir Dich dabei, jeden Tag etwas aktiver und gesünder zu gestalten.
Wir verstehen, dass Deine Zeit oft knapp ist. Deshalb haben wir das Konzept der 12-Minuten-Videos entwickelt. Denn auch kurze, effektive Einheiten machen langfristig einen großen Unterschied.
Kurze Einheiten, die Du täglich oder mehrmals pro Woche machst, bringen bessere Erfolge als seltene, längere Trainingseinheiten. Die Anleitung und Motivation unsere erfahrenen Trainer hilft Dir, konsequent und regelmäßig dabei zu bleiben.
Mit der Zeit fügt sich das Training wie selbstverständlich in Deine Gewohnheiten ein und Du entwickelst eine Trainings-Routine. Nachhaltig und dauerhaft.
Wir sind überzeugt, dass jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn negative Gefühle, Vorwürfe, Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind.
Daher ist unser Ziel, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.
Deine Trainerin
