Mobilisationsübungen

Wie Du von Mobilisationsübungen profitierst

Mobilisationsübungen haben viele Vorteile für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden. Zunächst einmal verbessern sie Deine Beweglichkeit, was bedeutet, dass Du Dich freier bewegen kannst und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder Muskelverspannungen sinkt.

Diese Art der Bewegungsschulung wird auch als Mobility Training bezeichnet und gewinnt zunehmend an Beliebtheit. Es unterscheidet sich vom klassischen Dehnen, da es aktive Bewegungen in verschiedenen Gelenkwinkeln umfasst und dadurch ein umfassenderes Beweglichkeitstraining darstellt. Ziel ist es, den Bewegungsradius der Gelenke zu verbessern.

Außerdem fördern die Übungen die Durchblutung, wodurch Deine Muskeln besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Deshalb sind sie auch hervorragend für das Aufwärmen geeignet.

Die größere Beweglichkeit, die Du durch Mobilisationsübungen erlangst, kann Deine Haltung verbessern und Rückenschmerzen lindern. Sie fördern die Gesundheit der Gelenke und können dazu beitragen, Steifheit im Alter vorzubeugen. Besonders für Menschen über 40 Jahren wird Mobility Training immer wichtiger. Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Beweglichkeit ab, was durch gezieltes Training ausgeglichen werden kann. 

Nicht zuletzt fördern mobilisierende Übungen Entspannung und Stressabbau, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Alles in allem sind Mobilisationsübungen eine wichtige Ergänzung zu Deinem Fitnessprogramm und Deinem Alltag.

Vielseitige Mobilisationsübungen in unseren Programmen

Entdecke jetzt unsere „Meine 12 Minuten“ Programme und starte Dein professionell angeleitetes Training. Die kurzen Einheiten sind ein angenehmer und wohltuender Ausgleich zu den Belastungen des Alltags und helfen Dir, fit und leistungsfähig zu bleiben.

Meine 12 Minuten Ganzkörpertraining

Im Ganzkörper-Trainingsprogramm zeigt Dir unsere Trainerin Anja neben funktionellen Kräftigungsübungen auch viele Übungen zur Mobilisation. Jedes dritte Video widmet sich speziell der Mobilisation und Dehnung.

Meine 12 Minuten Rückentraining

Im Mittelpunkt unseres Rückenprogramms stehen Mobilisationsübungen, die dem Rücken guttun, Schmerzen vorbeugen und Verspannungen lindern.

Meine 12 Minuten Faszientraining

Im ganzheitlichen Faszienprogramm mit Anja lernst Du einfache, aber sehr effiziente Übungen, um Schmerzen vorzubeugen und geschmeidiger und beweglicher zu werden. Mit dabei sind Mobilisationsübungen mit und ohne Rolle.