In diesem Video zeigt dir unser Trainer Alex eine Übung zur Kräftigung des unteren Rückens sowie der Oberschenkel-Rückseite. Die Kräftigung des Rückens ist wichtig für eine gesunde Körperhaltung und beugt damit Rückenproblemen vor.
Mit der zweiten Übung wird die Wirbelsäule und der gesamte Rumpf gestreckt und gedehnt. Durch die Mobilisation werden deine Wirbelsäule und dein gesamter Rücken entspannt. Wenn du z.B. lange am Schreibtisch sitzt, wirst du sehen, dass schon wenige Übungen für den Rücken einiges bewirken können und du dich danach besser fühlst.

Tipp: Kombiniere diese Übungen am besten mit sanften Dehnübungen. Lerne hier, wie Du den unteren Rücken dehnen kannst, um Verspannungen zusätzlich zu lösen und Deine Beweglichkeit zu verbessern.
Dieses Video ist ein Ausschnitt aus unserem Kurs Wirbelsäulengymnastik