Liegestütze auf Knien
Diese Variante der Liegestütze ist besonders für Anfänger optimal geeignet und trainiert nahezu den gesamten Oberkörper
Hier findest Du die besten Übungen für die Arme, die Du einfach von zuhause aus machen kannst. Für die Kräftigung der Arme können kleine Hilfsmittel, wie das Trainingsband eingesetzt werden. Alle Übungen sind ausführlich mit Video, Anleitung, Fotos und Tipps zum Training erklärt.
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Armheben seitlich in der Vorbeuge
Diese Übung dient vor allem der Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur. Durch die Vorbeuge wird auch der untere Rücken stabilisiert.
Trainiere Deine Arme mit unserem Programm
Meine 12 Minuten
Weitere Übungen gegen Winkearme und für starke und straffe Arme zeigt Dir Anja in unserem Programm Meine 12 Minuten Armtraining, welches Du völlig flexibel in den Alltag integrieren kannst. Vier kompakte Video-Kurse bieten effektive Übungen für jedes Level.
Das Training verbessert nicht nur die Optik Deiner Arme, sondern hat auch eine positive Auswirkung auf Deine gesamte Haltung. Gut trainierte Schultern und Arme sorgen für ein aufrechtes und präsentes Auftreten – und steigern nachhaltig Dein Selbstbewusstsein.
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