Dips mit Stuhl
Die Übung Dips (hier mit Stuhl) ist eine sehr effiziente Übung für die Armmuskulatur, insbesondere für den Trizeps
Hier findest Du die besten Übungen für die Arme, die Du einfach von zuhause aus machen kannst. Für die Kräftigung der Arme können kleine Hilfsmittel, wie das Trainingsband eingesetzt werden. Alle Übungen sind ausführlich mit Video, Anleitung, Fotos und Tipps zum Training erklärt.
Liegestütze
Liegestütze gehören zu den bekanntesten und wirkungsvollsten Fitnessübungen ohne Geräte. Der Klassiker trainiert den ganzen Körper.
Dips auf dem Boden
Sehr Effiziente Übung für die Arme (vor allem für den Trizeps) ohne Hilfsmittel
Armstütz mit Rotation
Mit dieser funktionellen Übung wird insbesondere die Bauchmuskulatur (vorne und seitlich) beansprucht, aber auch die der Arme und Schultern.
Trizeps Liegestütze
Variante des Übungs-Klassikers mit Fokus auf dem Trizeps
Schulterpresse mit Band
Die Schulterpresse mit Band kräftigt besonders die Muskulatur des Schultergelenks und der Oberarme (Trizeps). Der Widerstand des Trainingsbands sorgt für eine gezielte Führung des Bewegungsablaufs
Liegestütze kniend mit Band
Mit Hilfe eines Trainingsbandes kannst Du bei den Liegestütze auf Knien Deine Trainings-Intensität langsam steigern
Trainiere Deine Arme mit unserem Programm
Meine 12 Minuten
Weitere Übungen für starke und straffe Arme zeigt Dir Anja in unserem Programm Meine 12 Minuten Armtraining, welches Du völlig flexibel in den Alltag integrieren kannst. Vier kompakte Video-Kurse bieten effektive Übungen für jedes Level.
Das Training verbessert nicht nur die Optik Deiner Arme, sondern hat auch eine positive Auswirkung auf Deine gesamte Haltung. Gut trainierte Schultern und Arme sorgen für ein aufrechtes und präsentes Auftreten – und steigern nachhaltig Dein Selbstbewusstsein.
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