Rudern sitzend mit Band
Du kannst mit nur einer einfachen Übung sehr gezielt Deine untere oder obere Rückenmuskulatur stärken.
Hier findest Du die besten Übungen für die Arme, die Du einfach von zuhause aus machen kannst. Für die Kräftigung der Arme können kleine Hilfsmittel, wie das Trainingsband eingesetzt werden. Alle Übungen sind ausführlich mit Video, Anleitung, Fotos und Tipps zum Training erklärt.
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Reverse Butterfly mit Band
Trainiert Deinen Nacken und die Muskulatur im Bereich der hinteren Schultern sowie im oberen Rücken
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Butterfly mit Band
Butterflys gehören zu den beliebtesten Übungen zur Kräftigung der Brust- und Schulter-Muskulatur. Mit dem Trainingsband kannst Du die Übung einfach zuhause machen.
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Trizeps-Armstrecken mit Band
Das Trainingsband hilft Dir bei dieser Trizeps-Übung dabei, die Übung auf Dein individuelles Trainingsniveau einzustellen.
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Bizeps Curls mit Band
Die Bizeps-Muskulatur in Deinen Armen kannst Du sehr effizient mit einem Trainingsbandband und der Übung Bizeps Curls trainieren.
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Einarmiges Frontheben mit Band
Beim Frontheben werden besonders die vorderen Deltamuskeln in der Schulter angesprochen. Das Band intensiviert je nach Spannung das Training.
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Boxen mit Band
Mit Hilfe des Trainingsbands trainierst Du vor allem Deinen Trizeps, die Muskulatur in Deinen Schultern und im oberen Rücken
Trainiere Deine Arme mit unserem Programm
Meine 12 Minuten
Weitere Übungen gegen Winkearme und für starke und straffe Arme zeigt Dir Anja in unserem Programm Meine 12 Minuten Armtraining, welches Du völlig flexibel in den Alltag integrieren kannst. Vier kompakte Video-Kurse bieten effektive Übungen für jedes Level.
Das Training verbessert nicht nur die Optik Deiner Arme, sondern hat auch eine positive Auswirkung auf Deine gesamte Haltung. Gut trainierte Schultern und Arme sorgen für ein aufrechtes und präsentes Auftreten – und steigern nachhaltig Dein Selbstbewusstsein.
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